撰文/王文秀 諮商心理師 

從5月19日全國進入疫情三級警戒至今，不知道有多少家庭正體驗著父慈子孝兄友弟恭的和樂景象，每天全家溫馨高唱「我的家庭真可愛，整潔美滿又安康，姊妹兄弟很和氣，父母都慈祥…」？

也不知道有多少家庭經過這十天不得不的朝夕相處，才更深刻體會到家庭「真的」會傷人，天下真的有「不是」的父母，或是懷疑家裡的這個（些）小孩是不是自己親生的，怎麼這麼難管教？

許多人希望疫情早日舒緩，除了能自由行動，免於擔心染疫，可能更開心能夠不用跟家人如此「短兵相接」。 本人的先生原本在外地工作，週末才回家；但是即使我們夫妻相當恩愛，今天晚上他也悠悠的說著「才回來在家上班十天，我們就吵了好幾架…」。

去年國外疫情肆虐嚴重，各地的家暴案件急遽攀升，許多心理諮商所接獲的求助個案，都是要討論親子關係或是夫妻關係。 以往許多家庭成員之間有摩擦，一些成員會有意或無意識地選擇逃避，如到外地求學、工作、常常出差、加班，讓彼此的關係保持某種平衡，但是現在因為疫情哪裡都不能去，哪裡都躲不了，只好回來面對家人；或是原本因為白天要工作或上學，在家相處時間不長，忍一忍就過去，但是這幾天不得不一整天同在一個屋簷下，許多家事分工或生活習慣的摩擦比以往更水深火熱，原本能忍耐的，最近也到了極限，再加上疫情造成家中經濟或各方面的影響，因此就更容易有衝突。

就夫妻關係而言，若原本關係不錯，這幾天面對內外的壓力，雙方若能盡量維持自己本身的規律作息，有限度的讀取有關疫情的訊息，珍惜這幾天難得可以朝夕相處的時光，規劃一些平日沒機會進行的溫馨活動，如一起追劇、打怪、下廚等，甚至為對方製造一些小驚喜，以及不吝對對方所作所為表達感謝，為已經原本美好的關係更加溫；若對彼此有歧見，自己試著控制自己的情緒，因為一旦忍不住口出惡言或情緒性/責備性的語言，要花更長的時間彌補這段關係，釐清自己生氣不舒服的點在哪裡，再找適當的時機跟伴侶溝通，例如「我今天下午對你很生氣，是因為我已經忙大寶小寶忙得不可開交，你還在打電動，我知道你心情不好，需要抒壓，但是我很希望那時候你能來跟我一起照顧他們（或是我們來討論未來幾天的家事分工），你覺得如何？」，或是「今天早上你叫我去買早餐，我之所以兇你，是因為我剛接到老闆的電話，叫我要在很短的時間之內完成一個計畫，我覺得很煩，所以忍不住對你發洩，我不是針對你，不好意思。」；若這段時間家中面臨經濟危機，也可心平氣和討論如何因應。亦即試著從生活中的各個層面讓彼此更互相瞭解、互相體諒與互相扶持。

若夫妻關係原本就有些陰影，這段時間可能更容易引爆彼此的不滿，甚至讓全家人的氣氛都很低迷。

請設法釐清自己對這段婚姻一路走來，當時是基於什麼，兩個人在一起？

對方當時最吸引自己的是什麼？

婚姻過程中走過高高低低，願意感謝對方與自己的是什麼？

仍然珍惜對方與自己的是什麼？

這份關係讓自己放不下、捨不得的是什麼？

對方讓自己最受傷、最不能釋懷的是什麼？為何對方這點如此傷自己的心？

是觸及自己生命中的什麼議題？

兩人一向以來的互動或溝通方式，有效的是什麼？

無效的又是什麼？

這份關係真的想不想繼續下去？

若已經覺得經營不下去，自己各方面（經濟、情緒、未來生活、子女監護權等）的準備度如何？ 這幾天若有機會自己（或雙方）都冷靜想想，看是否願意找個時間，給自己與對方一個機會，彼此盡量心平氣和（盡量不重複之前無效的溝通方式）的嘗試聽進去、聽懂對方所言，以及清楚表達自己所想的和所感受的；如果雙方都有意願重拾當初交往時的美好感受，夫妻之間不是在爭輸贏，論對錯，是在找出彼此都自在，能珍惜、欣賞、包容對方，也讓自己真實自在活著的平衡之道；若真的覺得兩人的關係已到盡頭，也可好好討論如何能做到好聚好散。

危機始終是轉機，若善用這段非預期的疫情時間，讓夫妻關係從相看兩厭，到更珍惜在此疫情籠罩下，彼此都還能平安在同一屋簷下，期望能攜手偕老，但願有來世；若雙方均願意放手，饒了對方，也放過自己，真心祝福對方，則這段疫情時間，自己賺到的，不只是健康，還能更認識自己，以及更體會到婚姻生活的真諦。