撰文/王文秀 諮商心理師 

我們很難想像，原本生活的一切日常，疫情這幾週變成可望不可及，沒事出門逛逛、去美容院、每天出門遛狗、早晚去公園打太極拳、運動房或球場健身、去傳統市場、超市、量販店盡情採買、和三五好友約在咖啡廳，喝咖啡，聊是非、隨時搭台鐵、客運或高鐵全省跑透透，或是給自己和家人規劃本島、外島或出國旅遊，很難想像要多久之後才能再無罣碍的自由出門，連去看醫生，也得斟酌再三，能忍則忍；最近才體認到能回到這樣的日常，很幸福。

原本還偶而抱怨的工作，埋怨每天要起早趕晚，要擠公車或騎車開車塞在車陣去工作，埋怨老闆不近情理、埋怨同事扯後腿、埋怨客戶難搞，埋怨薪水不夠高，但是這陣子每天宅在家上班，整天就窩在電腦前，活動空間就是家中的小小方圓，許多原本很方便的工作模式或設備，因為在家就必須處處想方設法搞定；尤其最近家中大人小孩都得在家，孩子若是學齡前，對必須在家上班的家長，蠟燭兩頭燃，更是心力交瘁，而家有中小學的孩子，家長亦需同時關照自己的工作和孩子的學習狀況，一天下來，可能比以前的生活模式還累；或是許多人被疫情的骨牌效應一路倒下來，變得無班可上，不得不接受半薪、自動休假，甚至公司撐不助倒閉而失業，煩惱房貸、車貸、卡債、生活固定開銷、子女托嬰或教育費用要如何是好。

這些層層的現實壓力席捲而來，才知道有班可以上，很幸福。 從本人最近督導國中小學心理師和專輔教師，以及自己身旁的親友孩子非正式調查得知，原本在學校適應不良的學生，這陣子在家上學，許多困擾問題都不再是困擾；但是對極大多數的學生而言，一開始遠距上課的新鮮感消失之後，都比較希望早日回到學校「實體」上課，因為下課可以跟同學嬉鬧或共進午餐，有不會的學業問題可以馬上請教老師，體育課或一些實際操作的課都可以盡情活動與操作，但是現在整天都被綁在電腦前，甚至學校的課下課後，還要接著在電腦前上補習班的課，一整天超過10小時在電腦前「學習」，剩下的時間還有許多習作要完成，有時在家中因為家中的狀況（如網路不穩、家中電腦、平版不足、家中人來人往，有大人的吵架聲或有小小孩的干擾等），未能專注學習，因此許多學生會認為，有學校可以去，很幸福。

這場疫情，讓我們原本習慣的人與人互動模式，如握手、拍肩、擁抱、親切的靠近，也受到極大的挑戰，讓大家不得不保持距離，一切的情感交流都被掩蓋在口罩之下，也消失在1.5公尺的社交距離中。

周遭若有親朋好友染疫，甚至不幸往生，我們也只能遙遠的表達關切，未能親自探訪致哀，所有的真實情緒都得自己默默消化。

這些因為疫情帶來的不便與衝擊，因為三級警戒又要延長到六月底，我們心中的悶與煩，甚至恐懼與焦慮，都不斷創新高；也因為不知道何時可解禁，這種不確定感、不自由感和無法掌控的感覺，會讓自己更難受。 但是我們自己內在的情緒與調節機制，是我們可以掌控的，我們可以告訴自己，「至少我目前，還…」（如「至少我目前，還可以每天跟家人相處在一起」）、「還好我…」（如「還好我已經設法把家裡的空間重新安頓好」）、「最糟的是…，但是即使最糟，我還可以…」（如「最糟的是我不小心被感染，但是即使真的被傳染，我還可以靠著我自身的免疫力以及臺灣的醫療資源，幫我度過這個難關」、「這個疫情，讓我學到的是…」，如「這個疫情，讓我學到原來我可以自己下廚」、或是「這個疫情，我很感恩的是…」（如「這個疫情，我很感恩那些醫護人員、警消和第一線的所有工作人員，讓我能安心在家」。 這個逆境是我們不樂見，但是經由這個逆境，我們對自己、對周遭，以及對自己的生死有更多的體認，既然此刻不願意離開人世，我們能怎樣讓自己的生命在看似一切受限制的情況下，不受限制？我們如果都能設法安頓自己的身心，相信內心的陽光可以給我們更大的力量，讓這一切都成為生命經驗裡難忘的一個篇章。