撰文 / 王毓珠藝術治療與諮商心理師  

雖然所有的創造性的活動，都對人有幫助，但藝術治療的深度卻是比一般人所想像的還要深，這與畫著色畫是有所不同的，藝術治療已經有研究證明其成效，並且在許多不同的領域中實踐，包括學校、醫院、監獄、軍隊 等，在經過專業訓練的藝術治療師的陪伴下，幫助人們更加適切的去處理自己的情緒，瞭解自己，提升安定的感覺。

藝術治療其實有許多療癒的成效，依美國藝術治療學會所發表，藝術治療可以提升自信心、自我覺察、情緒的復原力、增進洞察能力，並且降低和處理內在衝突和困擾，再者，也經過研究和科學證明，可以幫助焦慮的當事人，尤其是與其他經科學實證的治療合併使用時，成效更加顯著。研究證明藝術治療可以:

🔅鎮靜神經系統

藝術治療的活動可以是沉思、安靜和祥和的，有助於舒緩壓力以及緊張易怒的症狀，而冷靜的頭腦則可以更妥善的調整困難的情緒和處境，心理健康專業人員發現，藝術治療透過富有意義的平靜時刻，解決內在深層的矛盾，這些歷程協助人們過得更加舒心。

🔅提升自我覺察

當我們在創作的時候，常常會因而發現新的看法，而這是過往沒有意識到的，這樣的情況在藝術治療的歷程中，尤其的顯著。透過放鬆、冥想、表達，以及巧思設計的藝術活動 (例如:運用非慣用手來畫圖) ，可以提升自我覺察，當我們專注在藝術創作中時，更加能貼近潛藏在意識層面下的感覺和經驗。

🔅鼓勵自我表達

很多人對於周遭的事物或是想法感到焦慮，而這些想法是難以說出或是無法出口的，藝術治療讓我們可以在安全的環境下，抒發和表達這些難易言喻的感受或想法，在藝術治療師的引導下，焦慮的當事人可以學習如何運用創作，來以建設性的方式表達自己的感受。創造性的自我表達幫助我們以健康且有益的方式連結經驗和情感。

經過以上的說明後，你心動了嗎? 若是感到心浮氣躁，無法專心，焦慮不已，事不宜遲馬上來預約藝術治療或是心理諮商，同時也建議您，不必等到情況嚴重到需要就醫時，平時就可以來預約藝術治療，預防重於治療，先了解一些自我照顧的方法，或是學習運用藝術創作來保養身心靈。