撰文 / 張文瑛 諮商心理師

這波疫情來勢洶洶，大部分的上班族都被強制在家工作。

初期是很享受的，因為不必再早起通勤，可以睡得很「飽」；上班時很自由，衣著、行動、心理…各方面似乎都擺脫了一層束縛---那種工作場域無形的束縛。 但逐漸，似乎開始出現一些「狀況」，比如: 過去工作時的困難，常常在茶水間或下午茶時刻，和同事們分享交流，心理就平順了，但現在這些片段沒有了，那些能和人面對面聊聊的時刻消失了，一種「孤寂感」驀然浮現出來。

或者，過去在熟悉的辦公室，電話、訊息、留言…都能迅速處理，在家裡，由於設備較不完備且移動較自由，許多事務的處理沒這麼踏實，儘管在家工作，隱隱約約的「焦慮感」在心裡載浮載沉。

又或者，明明六點下班時間到了，老闆晚上八點多還是繼續傳送指令，工作與家庭生活的界線比過去更混淆，那種「煩躁感」、「委屈感」總是蠢蠢欲動。隨著疫情帶來環境的劇變，上班族的生活也跟著有很大的改變。適應環境改變本身就是個壓力源，若不經意地忽略或壓抑這些相應產生的情緒，很容易就會累積形成壓力，並讓人身心俱疲。然而，壓力源不必然會產生壓力。在這段適應期，若能好好覺察並面對自己的情緒，並好好照顧他們，讓情緒得以流通紓解，那麼適應防疫期間的在家工作，就沒有機會成為壓垮自己身體健康與工作效率的壓力。而且若能學習覺察並面對這段適應期間浮現的各種情緒，反而有機會更了解自己原來在工作與同事間的心理需求，如歸屬感、支持感、信任感，也更熟悉如何照顧自己的情緒，讓自己在這段起伏不定的防疫期間，因為在家工作/面對情緒，還能有一些自我認識的收穫。